دورة حياةمقالات موثوقة عن صحة المرأة
معلومات مُراجَعة طبيًا وبلغة واضحة — عن الدورة والهرمونات والحمل والخصوبة وما بعد الولادة، وتفنيد الخرافات الشائعة.
الصحة الهرمونية والدورة
ماذا تسجّلين قبل زيارة طبيبة النساء؟ دليل تتبّع دورتكِ وأعراضكِ
قائمة عملية بما يجب تسجيله عن دورتكِ وأعراضكِ قبل الموعد الطبي، ولماذا تغيّر هذه المعلومات مسار الاستشارة، وما العلامات التي يجب ذكرها صراحةً، وأسئلة تستحقّ أن تسأليها.
الصحة الهرمونية والدورةالدورة الشهرية ومراحلها الأربع: دليل مبسّط لفهم جسمكِ
تعرّفي على مراحل الدورة الشهرية الأربع، والهرمونات التي تتحكم بها، وكيف تتغير طاقتكِ ومزاجكِ، ومتى تستشيرين الطبيبة.
الصحة الهرمونية والدورةمتلازمة ما قبل الحيض (PMS): ما هو الطبيعي ومتى تطلبين المساعدة؟
دليل واضح عن متلازمة ما قبل الحيض: الأعراض الطبيعية، سببها الهرموني، العناية الذاتية المثبتة علمياً، الفرق عن PMDD، ومتى تراجعين الطبيبة.
الحمل والخصوبة
حساب موعد الولادة وأسابيع الحمل: كيف يُحسب ولماذا قد يتغيّر؟
كيف يُحسب موعد الولادة من أول يوم في آخر دورة، ولماذا تُحسب أسابيع الحمل من قبل الحمل نفسه، ولماذا قد تعدّل الطبيبة الموعد بعد السونار — ولماذا لا تلد معظم النساء في اليوم المحدّد.
الحمل والخصوبةعلامات الحمل المبكرة: كيف تعرفين أنكِ حامل؟
دليل واضح لأبرز علامات الحمل المبكرة: غياب الدورة والغثيان والتعب، ومتى يصبح اختبار الحمل المنزلي دقيقًا، ومتى تراجعين الطبيبة.
الحمل والخصوبةحركة الجنين: متى تبدأ، وكيف تعرفين نمط طفلكِ، ومتى تتصلين فورًا؟
متى تبدأ حركة الجنين، ولماذا لا يوجد عدد ركلات "طبيعي" موحّد، وكيف تتعرّفين على نمط طفلكِ أنتِ، ولماذا يجب الاتصال فورًا عند أي تغيّر — دون تجربة الحيل المنزلية أولًا.
الحمل والخصوبةالطلق الحقيقي والكاذب: كيف تحسبين الانقباضات ومتى تذهبين للمستشفى؟
كيف تفرّقين بين انقباضات براكستون هيكس والطلق الحقيقي، وكيف تحسبين المدة بين الانقباضات بشكل صحيح، وما العلامات التي تستدعي الاتصال بالطبيبة أو التوجّه للمستشفى فورًا.
الحمل والخصوبةكيف تعرفين أيام التبويض إذا كانت دورتكِ غير منتظمة؟
لماذا لا تصلح قاعدة "اليوم الرابع عشر" للدورة غير المنتظمة، وما هي علامات التبويض التي يمكنكِ ملاحظتها بنفسكِ، والفرق بين ما يتنبّأ بالتبويض وما يؤكّده بعد حدوثه، ومتى تراجعين الطبيبة.
الحمل والخصوبةالتخطيط للحمل: كيف تُهيّئين جسمكِ وهرموناتكِ قبل الحمل
دليل شامل لتهيئة جسمكِ قبل الحمل: حمض الفوليك، التغذية المتوازنة، الوزن الصحي، متابعة التبويض، ومتى تستشيرين الطبيبة.
هل هذا آمن للحامل؟
هل اليانسون آمن للحامل؟ بحذر — كوب أحيانًا نعم، وكوب يوميًا لا
هل اليانسون آمن للحامل؟ بحذر: الكميات الصغيرة آمنة، والكبيرة قد تؤثر على الهرمونات. ولماذا لا يُعطى اليانسون للرضّع، وخرافة أنه يفتح الرحم.
هل هذا آمن للحامل؟هل حبة البركة آمنة للحامل؟ لا للزيت والجرعات العلاجية — والرشّة أمرها أخفّ
هل حبة البركة آمنة للحامل؟ يُنصح بتجنّبها كعلاج أو زيت مركّز أثناء الحمل لاحتمال تحفيز تقلّصات الرحم. أما الرشّة على الخبز فكمية ضئيلة — إليكِ التفصيل.
هل هذا آمن للحامل؟هل القرفة آمنة للحامل؟ بحذر — كبهار نعم، وكمشروب يومي لا
هل القرفة آمنة للحامل؟ بحذر. القرفة كبهار في الطعام آمنة، لكن المشروب اليومي والمكمّلات قد تحفّز تقلّصات الرحم. وخرافة أن القرفة تفتح الرحم.
هل هذا آمن للحامل؟هل القهوة آمنة للحامل؟ الكمية المسموحة يوميًا بوضوح
هل القهوة آمنة للحامل؟ الإجابة المختصرة: بحذر، وضمن حدّ 200 ملغ كافيين يوميًا. كمية الكافيين في كل مشروب، ولماذا وُضع هذا الحدّ، ومتى تسألين طبيبكِ.
هل هذا آمن للحامل؟هل التمر آمن للحامل؟ نعم — وماذا تقول الدراسات عن الشهر الأخير
هل التمر آمن للحامل؟ نعم، وهو مفيد. ما تقوله الدراسات عن تناول التمر في الشهر الأخير قبل الولادة، الكمية المناسبة، وماذا لو كان لديكِ سكري حمل.
هل هذا آمن للحامل؟هل الحلبة آمنة للحامل؟ لا أثناء الحمل — ونعم بعد الولادة
هل الحلبة آمنة للحامل؟ لا، تُتجنّب أثناء الحمل لأنها قد تحفّز تقلّصات الرحم. لكنها من أشهر الأعشاب المدرّة للحليب بعد الولادة — والفرق بين المرحلتين هو كل الموضوع.
هل هذا آمن للحامل؟هل الزنجبيل آمن للحامل؟ نعم، وهو من أفضل ما يخفّف الغثيان
هل الزنجبيل آمن للحامل؟ نعم، وهو خيار مدروس لتخفيف غثيان الحمل حتى 4 أكواب يوميًا. الكمية المناسبة، ومتى لا يكفي الزنجبيل وتحتاجين طبيبكِ.
هل هذا آمن للحامل؟هل الشاي الأخضر آمن للحامل؟ بحذر — كوب أو اثنان وبعيدًا عن حبوب الحديد
هل الشاي الأخضر آمن للحامل؟ بحذر: كوب أو اثنان يوميًا. يحتوي كافيين وقد يقلّل امتصاص حمض الفوليك والحديد — إليكِ التوقيت الصحيح لشربه.
هل هذا آمن للحامل؟هل صبغة الشعر آمنة للحامل؟ بحذر — انتظري الثلث الثاني وهذه الاحتياطات
هل صبغة الشعر آمنة للحامل؟ بحذر: يُفضّل الانتظار للثلث الثاني، واختيار صبغات خالية من الأمونيا، والتهوية الجيدة. وما يمتصّه الجلد فعلًا، وبدائل أخفّ.
هل هذا آمن للحامل؟هل الحناء آمنة للحامل؟ نعم للطبيعية — ولا للحناء السوداء
هل الحناء آمنة للحامل؟ نعم، الحناء الطبيعية آمنة. لكن الحناء السوداء تحتوي مادة PPD وتسبب حروقًا وحساسية خطيرة — والفرق بينهما مهم أن تعرفيه.
هل هذا آمن للحامل؟هل الكركديه آمن للحامل؟ لا — والسبب ليس حرارته أو برودته
هل الكركديه آمن للحامل؟ لا، يُنصح بتجنّبه لأنه قد يخفض ضغط الدم ويحفّز تقلّصات الرحم. وخرافة الساخن والبارد، وماذا تفعلين إن شربتِه قبل أن تعرفي.
هل هذا آمن للحامل؟هل العسل آمن للحامل؟ نعم لكِ — ولا لطفلكِ قبل السنة
هل العسل آمن للحامل؟ نعم، والسبب أن جهازكِ الهضمي ناضج. لكن العسل ممنوع تمامًا على الرضيع قبل 12 شهرًا — وهذه أهم معلومة في الموضوع.
هل هذا آمن للحامل؟هل العرقسوس آمن للحامل؟ لا — وهذا من أوضح التحذيرات دليلًا
هل العرقسوس آمن للحامل؟ لا. الجلسرهيزين فيه ارتبط بالولادة المبكرة وبنتائج في نمو الطفل، وهو من التحذيرات القليلة المدعومة بدراسات بشرية متابَعة لسنوات.
هل هذا آمن للحامل؟هل النعناع آمن للحامل؟ نعم — مع فرق مهم بين الشاي والزيت
هل النعناع آمن للحامل؟ نعم، وشاي النعناع يخفّف الغثيان والانتفاخ. لكن زيت النعناع المركّز شيء آخر تمامًا. الكمية، والفرق، ومتى تسألين طبيبكِ.
هل هذا آمن للحامل؟هل البنادول آمن للحامل؟ نعم — وهو المسكّن الأول الموصى به
هل البنادول آمن للحامل؟ نعم، الباراسيتامول هو المسكّن الأول الموصى به في الحمل بالجرعة الموصوفة. ولماذا البروفين والأسبرين مختلفان تمامًا، ومتى تتصلين بطبيبكِ.
هل هذا آمن للحامل؟هل البقدونس آمن للحامل؟ بحذر — التبولة نعم، والعصير المركّز لا
هل البقدونس آمن للحامل؟ بحذر: كميات الطبخ والتبولة آمنة، والكميات الكبيرة جدًا أو العصير المركّز قد تحفّز تقلّصات الرحم. والحقيقة عن خرافة إنزال الحمل.
هل هذا آمن للحامل؟هل الأناناس آمن للحامل؟ نعم — وخرافة الإجهاض لا أساس لها
هل الأناناس آمن للحامل؟ نعم، بكميات طبيعية. خرافة البروميلين والإجهاض غير صحيحة علميًا — إليكِ السبب بالأرقام، ومتى يكون الحذر مطلوبًا فعلًا.
هل هذا آمن للحامل؟هل الريتينول آمن للحامل؟ لا — وهذه الأسماء التي تبحثين عنها على الملصق
هل الريتينول آمن للحامل؟ لا. الريتينويدات مرتبطة بتشوهات خلقية خطيرة، وتُوقَف قبل الحمل بشهر. أسماؤها على الملصق، البدائل الآمنة، وماذا تفعلين إن استخدمتِها قبل أن تعرفي.
هل هذا آمن للحامل؟هل الميرمية آمنة للحامل؟ لا — والفرق بين الرشّة والكوب مهم
هل الميرمية آمنة للحامل؟ لا، يُنصح بتجنّب شايها لاحتوائه على الثوجون واحتمال تحفيز تقلّصات الرحم. والفرق بين الميرمية كبهار وكوب الشاي المركّز.
هل هذا آمن للحامل؟هل الجبن الطري آمن للحامل؟ بحذر — كلمة واحدة على الملصق تحسم الأمر
هل الجبن الطري آمن للحامل؟ بحذر: آمن إن كان من حليب مبستر، ويُتجنّب إن كان من حليب خام. وكيف تقرئين الملصق، وحكم الجبن البلدي والعكاوي والفيتا.
هل هذا آمن للحامل؟هل التونة آمنة للحامل؟ بحذر — علبتان إلى ثلاث صغيرة أسبوعيًا
هل التونة آمنة للحامل؟ بحذر: علبتان إلى ثلاث صغيرة أسبوعيًا كحدّ أقصى بسبب الزئبق. والفرق بين التونة المعلّبة والطازجة، وأي الأسماك أفضل لكِ.
هل هذا آمن للمرضع؟
هل القهوة آمنة للمرضع؟ بحذر — كوبان، والحدّ أوسع مما كان في الحمل
هل القهوة آمنة للمرضع؟ بحذر: كوبان كحدّ أقصى. الكافيين ينتقل إلى الحليب وقد يسبّب أرقًا وتهيّجًا للرضيع — خصوصًا حديثي الولادة. التوقيت الذكي وعلامات الإفراط.
هل هذا آمن للمرضع؟هل الحلبة آمنة للمرضع؟ نعم — وهي من أشهر الأعشاب المدرّة
هل الحلبة آمنة للمرضع؟ نعم، وهي من أشهر ما يُستخدم لزيادة إدرار الحليب. ماذا تقول الأدلة فعلًا، ومتى تكون المشكلة ليست في كمية الحليب أصلًا.
هل هذا آمن للمرضع؟هل الحمص آمن للمرضع؟ نعم — والفول والبقوليات لا تُنفّخ بطن رضيعكِ
هل الحمص آمن للمرضع؟ نعم، وكذلك الفول والفلافل والبقوليات. الغازات لا تنتقل عبر الحليب — إليكِ ما ينتقل فعلًا، وحقيقة الأكل الحار، ومتى يكون الانتباه مبرّرًا.
هل هذا آمن للمرضع؟هل البروفين آمن للمرضع؟ نعم — عكس ما كان أثناء الحمل
هل البروفين آمن للمرضع؟ نعم، بالجرعة المعتادة، وما ينتقل إلى الحليب ضئيل جدًا. ولماذا كان ممنوعًا في الحمل وأصبح مسموحًا الآن.
هل هذا آمن للمرضع؟هل النعناع آمن للمرضع؟ بحذر — الكميات الكبيرة قد تقلّل الحليب
هل النعناع آمن للمرضع؟ بحذر: الكوب العادي لا يُحدث فرقًا، لكن الكميات الكبيرة قد تقلّل إدرار الحليب. عكس ما كان أثناء الحمل — إليكِ التفصيل.
هل هذا آمن للمرضع؟هل الميرمية آمنة للمرضع؟ بحذر — قد تقلّل الحليب، وأحيانًا يكون هذا مطلوبًا
هل الميرمية آمنة للمرضع؟ بحذر: معروفة بأنها قد تقلّل إدرار الحليب، فتُتجنّب إن كانت رضاعتكِ مستقرّة — وتُستخدم عمدًا عند الفطام أو الإدرار الزائد.
خرافات وحقائق
خرافات شائعة عن الدورة الشهرية: الحقيقة العلمية بلطف ووضوح
نفنّد بلطف أشهر الخرافات عن الدورة الشهرية: الاستحمام، الحمل أثناء الحيض، أعراض ما قبل الطمث، الرياضة، وطبيعة دم الحيض، بحقائق طبية موثوقة.
خرافات وحقائقخرافات الحمل الشائعة: الحقيقة التي تحتاجين معرفتها
دليل هادئ وموثوق يفنّد أشهر خرافات الحمل بالحقائق: شكل البطن، الأكل عن اثنين، الرياضة، الأسماك والمزيد، بأسلوب دافئ وخالٍ من الأحكام.
ما بعد الولادة والطفل
تطور الطفل في السنة الأولى: أهم علامات النمو شهرًا بشهر
دليل مطمئن لعلامات نمو الطفل في السنة الأولى من الابتسامة إلى الخطوات الأولى، مع التأكيد أن كل طفل ينمو بإيقاعه الخاص.
ما بعد الولادة والطفلالتعافي بعد الولادة: دليلكِ للأسابيع الستة الأولى
دليل رحيم عن التعافي بعد الولادة في الأسابيع الستة الأولى: النزيف، العناية بالجرح، الراحة، الرضاعة، الصحة النفسية، وعلامات الخطر التي تستدعي الطبيب.
حمّلي دورة حياة مجانًا
رفيقتكِ لفهم صحتكِ الهرمونية — محتوى موثوق، مجاني، ولا نبيع بياناتكِ.
لديكِ حساب بالفعل؟ تسجيل الدخول