دورة حياةتحيط بالدورة الشهرية خرافاتٌ كثيرة تنتقل من جيلٍ إلى جيل، وقد تسبب قلقاً أو خجلاً لا داعي لهما. في دورة حياة نؤمن بأن المعرفة الصحيحة تمنحكِ راحة وثقة أكبر بجسدكِ. في هذا المقال نستعرض أشهر هذه الخرافات ونضع بجانب كلٍّ منها الحقيقة العلمية، بأسلوبٍ محترم وخالٍ من الأحكام. تذكّري أن كل جسد فريد، وأن ما نقدّمه هنا معلومات عامة للتوعية لا تغني عن استشارة طبيبتكِ.
خرافة لا يجوز الاستحمام أو الاغتسال أثناء الدورة الشهرية.
الحقيقة الاستحمام أثناء الدورة آمن تماماً بل مفيد. الماء الدافئ يساعد على الاسترخاء وتخفيف تقلصات البطن وآلام الظهر، ويحافظ على نظافتكِ وشعوركِ بالانتعاش. لا يوقف الماء تدفق الدم بشكل ضار، والنظافة الشخصية أثناء الحيض ضرورية للوقاية من التهيّج والروائح. فقط استخدمي ماءً دافئاً ومنتجات لطيفة على البشرة.
خرافة من المستحيل حدوث الحمل أثناء الدورة الشهرية.
الحقيقة الحمل أثناء الدورة غير شائع لكنه ممكن. يمكن للحيوانات المنوية أن تبقى حيّة داخل الجسم عدة أيام، فإذا كانت دورتكِ قصيرة أو غير منتظمة قد تحدث الإباضة بعد انتهاء الحيض بوقتٍ قصير، فيصادف وجود حيوانات منوية سبقتها. لذلك لا يُعدّ توقيت الدورة وسيلة موثوقة لمنع الحمل. إن أردتِ منع الحمل، استشيري طبيبتكِ حول الوسائل المناسبة لكِ.
خرافة أعراض ما قبل الطمث «مجرد وهم» أو مبالغة نفسية.
الحقيقة أعراض ما قبل الطمث حقيقية ولها أساس فسيولوجي. فقبل الدورة تتغيّر مستويات هرموني الإستروجين والبروجستيرون، وهذا قد يؤثر في المزاج والنوم والشهية ويسبب انتفاخاً أو ألماً في الثدي أو تعباً. مشاعركِ وأعراضكِ ليست خيالاً، وإن كانت شديدة لدرجة تعطّل حياتكِ اليومية فهناك طرق للتخفيف يمكن مناقشتها مع طبيبتكِ.
خرافة عدم انتظام الدورة يعني دائماً العقم أو استحالة الإنجاب.
الحقيقة عدم انتظام الدورة لا يعني بالضرورة العقم. كثير من النساء ذوات الدورات غير المنتظمة يحملن بشكل طبيعي. قد ينتج عدم الانتظام عن التوتر أو تغيّر الوزن أو الرياضة المكثفة أو أسباب هرمونية مثل متلازمة تكيّس المبايض أو مشكلات الغدة الدرقية. المهم هو معرفة السبب، لذا إذا كانت دورتكِ غير منتظمة باستمرار أو تحاولين الحمل، فاستشارة الطبيبة تساعد على التقييم والعلاج عند الحاجة.
خرافة يجب تجنّب الرياضة تماماً أثناء الدورة الشهرية.
الحقيقة الحركة الخفيفة إلى المعتدلة أثناء الدورة آمنة وقد تفيد. المشي أو التمدد أو تمارين اليوغا الخفيفة قد تخفف التقلصات وتحسّن المزاج والطاقة عبر تنشيط الدورة الدموية وإفراز مواد طبيعية مهدّئة للألم. أنصتي إلى جسدكِ: إن شعرتِ بتعب شديد فامنحي نفسكِ الراحة، ولا حرج في تخفيف الحمل. لا يوجد سبب طبي يمنع النشاط المعتدل خلال الحيض.
خرافة دم الحيض «نجس» أو «قذر» أو ضار.
الحقيقة دم الحيض ليس قذراً ولا ساماً. هو ببساطة مزيج من الدم وبطانة الرحم التي كان الجسم قد هيّأها استعداداً لحملٍ محتمل، فلمّا لم يحدث الحمل تخلّص منها بشكل طبيعي وصحي. هذه عملية فسيولوجية سليمة تدل على عمل الجسم كما ينبغي. الشعور بالخجل من الحيض ثقافي وليس علمياً، وفهمكِ لطبيعته يعزّز راحتكِ وثقتكِ.
خرافة بعض الأطعمة أو المشروبات توقف الدورة أو تسرّعها حسب الطلب.
الحقيقة لا يوجد طعام أو مشروب مثبت علمياً يوقف الدورة أو يسرّعها بشكل موثوق عند الطلب. توقيت الدورة تنظّمه الهرمونات، لا نوع الطعام. قد تساعد التغذية المتوازنة وشرب الماء على شعورٍ أفضل عموماً وتخفيف بعض الأعراض، لكنها لا «تتحكم» في موعد الحيض. إذا رغبتِ في تعديل توقيت دورتكِ لسبب معيّن، فالطريقة الآمنة الوحيدة تكون عبر استشارة الطبيبة.
متى ينبغي زيارة الطبيبة؟
معظم التغيّرات في الدورة طبيعية، لكن هناك علامات تستحق تقييماً طبياً. راجعي طبيبتكِ إذا كان الألم شديداً لدرجة تعطّل حياتكِ اليومية، أو كان النزيف غزيراً جداً يستلزم تغيير الفوطة كل ساعة لعدة ساعات، أو استمرت دورتكِ أكثر من أسبوع، أو انقطعت لأشهر دون حمل، أو حدث نزيف بين الدورات أو بعد العلاقة الزوجية. كذلك استشيريها إن ظهرت أعراض ما قبل الطمث شديدة تؤثر في مزاجكِ أو عملكِ. طلب المساعدة الطبية ليس مبالغة، بل خطوة واعية للعناية بصحتكِ، وطبيبتكِ هي المرجع الأدق لحالتكِ الشخصية.