الدورة الشهرية

تتبّعي دورتكِ الشهرية وافهمي جسمكِ

ليست مجرد أيام على تقويم. دورتكِ تفسّر طاقتكِ ومزاجكِ وشهيتكِ ونومكِ — والتطبيق يربط الخيوط بدلًا عنكِ. مجانًا وبالعربية.

توقّع موعد الدورة القادمة وأيام الإباضة والنافذة الخصبة
تسجيل الأعراض والمزاج يومًا بيوم — واكتشاف أنماطها
تغذية وتمارين مصمّمة لكل طور من أطوار دورتكِ
مكتبة الصحة الهرمونية: PMS وتكيّس المبايض والغدة الدرقية

حمّلي منApp Store احصلي عليه منGoogle Play

✓

مُراجَع من الخبراء محتوى طبّي موثوق

ضدّ الخرافات علمٌ لا شائعات

♡

مجاني تمامًا للاستخدام دائمًا

🔒

لا نبيع بياناتكِ خصوصيتكِ أولاً

أربعة أطوار، لا يوم واحد متكرّر

دورتكِ تمرّ بأربعة أطوار هرمونية، ولكل طور طاقة مختلفة ومزاج مختلف واحتياج مختلف. التطبيق يعرض الطور الذي أنتِ فيه اليوم ويشرح لماذا تشعرين بما تشعرين به.

حلقة يوم الدورة مع اسم الطور الحالي
تواريخ مهمّة: الدورة القادمة، الإباضة المتوقّعة، النافذة الخصبة
مكتبة تعليمية كاملة عن الهرمونات وما تفعله في كل طور

سجّلي مرة، وافهمي النمط

التقلّصات، الصداع، انتفاخ البطن، التقلّب المزاجي — كلها تبدو عشوائية حتى تريها مرسومة على مدار عدة دورات. عندها يظهر النمط، ويصبح لديكِ ما تقولينه للطبيبة بدل «تعبانة».

تسجيل يومي للأعراض والمزاج بضغطة واحدة
متابعة شدّة الأعراض عبر الدورات لكشف الأنماط
سجلّ جاهز لعرضه على الطبيبة في الزيارة القادمة

غذاء وحركة يناسبان الطور الذي أنتِ فيه

لا معنى لنفس التمرين ونفس الأكل طوال الشهر بينما هرموناتكِ تتغيّر كل أسبوع. التطبيق يقترح ما يناسب طاقتكِ اليوم، مع الإشارة إلى قوة الدليل العلمي خلف كل توصية.

«غذّي دورتكِ» — أطعمة ومكمّلات لكل طور
تمارين متزامنة مع الدورة، من الراحة إلى الأداء العالي
توصيات مصنّفة حسب قوّة الدليل، لا وعود فارغة

الأدوات

كل ما تحتاجينه في تطبيق واحد

اثنتا عشرة أداة متاحة لكِ من اليوم الأول، كلها مجانية.

حاسبة الإباضة

تتبعي نافذتك الخصبة

متابعة شدة الأعراض

تتبعي أعراضك لفهم أنماطها

غذي دورتك

نصائح غذائية لكل طور

تمارين متزامنة مع الدورة

تمارين مناسبة لكل طور

مكتبة تعليم الدورة

تعلمي عن دورتك الشهرية

الصحة الهرمونية

PMS وتكيس المبايض والأورام الليفية والغدة الدرقية وفقر الدم وغيرها

لوحة الصحة الشاملة

نظرة شاملة على صحتك

فحص الأعراض

متى تتصلي بالطبيب

متابعة الوزن

تمرين التنفس

تنفس عميق لتخفيف التوتر والقلق

التقويم

مواعيد ومناسبات

مكتبة الحكمة

نصائح تقليدية وشاملة وطبيعية

هكذا يبدو التطبيق

الشاشة الرئيسية لتتبّع الدورة مع يوم الدورة والطور الحالي

تواريخ مهمة: الدورة القادمة والإباضة المتوقّعة ونافذة الخصوبة

مهمّتنا

أن تفهم كل امرأة عربية صحتها الهرمونية — وتشعر بتحسّن

في العالم العربي تنتشر خرافات كثيرة عن الدورة والحمل وصحة المرأة، وكثيرٌ منها ضارّ. بنينا دورة حياة لنضع مكان الشائعات معلومات موثوقة ومُراجَعة، بلغة عربية واضحة وقريبة منكِ.

هدفنا بسيط: أن نساعد كل امرأة على فهم جسدها، ومتابعة صحتها، واتخاذ قرارات واثقة — بلا خجل وبلا تعقيد.

لماذا يستخدمنه

كنت فاكرة إن التعب قبل الدورة بأسبوع حاجة في دماغي. أول ما شفت الأعراض مرسومة على أربع دورات فهمت إنها حقيقية.

٢٦ سنة

دورتي غير منتظمة، والتطبيق مابيحكمش عليّا — بيوريني النطاق المتوقّع ويقولّي بصراحة إن التوقّع تقديري.

٣١ سنة

روحت للدكتورة ومعايا سجل ٣ شهور بدل ما أقول «مش فاكرة».

٢٩ سنة

أمثلة توضيحية تعكس استخدامات شائعة للتطبيق — وليست مراجعات حقيقية لمستخدمات.

أسئلة شائعة

هل يعمل التطبيق إذا كانت دورتي غير منتظمة؟

نعم. يتعلّم التطبيق من الدورات التي تسجّلينها ويعرض نطاقًا متوقّعًا بدل يوم واحد قاطع. كلما سجّلتِ أكثر، صار التوقّع أدقّ — ونقول لكِ بوضوح متى يكون التوقّع تقديريًا.

هل يمكنني استخدامه للتخطيط للحمل؟

نعم. فعّلي وضع التخطيط للحمل وسيعرض التطبيق نافذتكِ الخصبة وأيام الإباضة المتوقّعة ونصائح لكل مرحلة. وإذا حملتِ، تنتقل رحلتكِ إلى متابعة الحمل بضغطة واحدة.

هل هو مناسب لتكيّس المبايض أو أعراض ما قبل الحيض الشديدة؟

التطبيق يحتوي على مكتبة للصحة الهرمونية تغطّي PMS وتكيّس المبايض والأورام الليفية والغدة الدرقية وفقر الدم — أعراضها ورعايتها وحقائقها. التطبيق أداة متابعة وتثقيف ولا يغني عن استشارة الطبيبة.

هل تطبيق دورة حياة مجاني؟

نعم، التطبيق مجاني للاستخدام ومتاح على App Store وGoogle Play.

هل تبيعون بيانات المستخدمات؟

لا. نحن لا نبيع بيانات المستخدمات ولا نتاجر بها؛ خصوصيتكِ أولويّة لدينا.

رحلات أخرى

لستِ في هذه المرحلة؟

التطبيق نفسه يرافقكِ في كل مرحلة — اختاري رحلتكِ.

الأطفال

من أول رضعة إلى أول كلمة إلى أول يوم بدون حفاض — كل شيء في مكان واحد، لكل طفل على حدة. مجانًا وبالعربية.

الحمل

من أول أسبوع إلى غرفة الولادة — تعرفي ما يحدث داخل جسمكِ، وما يحتاجه طفلكِ، ومتى عليكِ الاتصال بالطبيب. مجانًا وبالعربية.

كل الرحلات

ما بعد الولادة، التخطيط للحمل، وحامل مع أطفال.

قصّتنا

بُني بحُبّ، من زوجين

نحن غيث وزينب — زوجان. غيث مبرمج فلسطيني-أردني، وزينب باحثة في العلوم الطبية الحيوية تعمل في معهد كارولينسكا (KTA) في السويد.

لاحظنا أنه لا توجد تطبيقات تساعد المرأة العربية بهذا الشكل، وأن الكثير من الخرافات المنتشرة في عالمنا العربي ليست في مصلحتها. فقرّرنا أن نصنع شيئًا يجمع بين خبرة زينب الطبية وشغف غيث بالتقنية — لنساعد كل امرأة على أن تفهم وأن تجد الدعم.

غيث درهلي مبرمج · فلسطيني-أردني

زينب الخشاف باحثة طبية حيوية · كارولينسكا (KTA)

وعدُنا لكِ

بياناتكِ لكِ وحدكِ

لا نبيع بياناتكِ ولا نتاجر بها. محتوانا مُراجَع من الخبراء، والتطبيق مجاني للاستخدام. كل ما نبنيه هدفه راحتكِ وثقتكِ.

اقرئي سياسة الخصوصية ←

اقرئي المزيد

مقالات مُراجَعة طبيًا

الدورة الشهرية ومراحلها الأربع: دليل مبسّط لفهم جسمكِ متلازمة ما قبل الحيض (PMS): ما هو الطبيعي ومتى تطلبين المساعدة؟ ماذا تسجّلين قبل زيارة طبيبة النساء؟ دليل تتبّع دورتكِ وأعراضكِ

كل مقالات الصحة الهرمونية والدورة

وافهمي جسمكِ

حمّلي دورة حياة مجانًا وابدئي اليوم.

حمّلي منApp Store احصلي عليه منGoogle Play